domingo, 15 de agosto de 2010

Alunos da Escócia têm aula sobre como dormir direito


"Adolescentes precisam de no mínimo nove horas de sono todas as noites. Projeto melhorou o desempenho escolar dos estudantes."

Alunos das escolas públicas da Escócia passaram a ter aulas sobre a importância de uma boa noite de sono, com dicas para dormir direito. A iniciativa é da “Dorme Escócia”, uma organização sem fins lucrativos criada por professores e psicólogos.

Desde que as aulas de sono foram implantadas, a média de notas dos alunos de Glasgow subiu um ponto.

Jordi, de 15 anos, é um exemplo. Só ia pra cama depois da meia noite. Agora vai antes das 22h. Ele conta que melhorou o relacionamento com os pais, com os irmãos e com os colegas – e também o seu rendimento escolar.

“Nunca vou para a cama antes da uma da manhã”, admite outro aluno, também de 15 anos. “Acordo às sete. Ou seja, durmo seis horas por noite”, conta.

O ideal para quem ainda está em fase de crescimento são nove horas e quinze minutos de sono.

“Todo mundo concorda que as crianças devem se alimentar direito para terem um bom rendimento escolar, pois o sono é tão importante quando a comida. Tem que ser completo”, explica a diretora da organização.

Os alunos aprendem que uma boa noite de sono evita mau humor no dia seguinte, aumenta a capacidade de concentração e evita o estresse. Eles descobrem ainda que durante o sono o corpo produz hormônios do crescimento.

Sem dormir direito, o organismo se desorganiza: em consequência, a pessoa pode, por exemplo, engordar ou emagrecer muito – e até mesmo ter mais espinhas.

“Fiquei impressionado”, diz o aluno. “Vou tentar dormir mais cedo e mais tempo daqui para frente”.

fonte: G1.globo.com - 13/07/2009



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