quarta-feira, 28 de maio de 2014

A Copa do Mundo é nossa.

terça-feira, 20 de maio de 2014

Que soninho!!!

Como dormir bem?

Especialistas são unânimes ao recomendar algumas atitudes que ajudam a melhorar a qualidade do sono. As orientações valem para qualquer idade, mas com o passar dos anos esses cuidados devem ser redobrados. Veja quais são eles:

Limite os cochilos ao início da tarde, caso você realmente precise deles.

Tenha uma rotina de sono indo dormir em horários parecidos. Alterar muito o momento de ir para a cama pode dificultar o ciclo.

Evite álcool, cafeína e tabaco.

Faça exercícios físicos durante o dia, mas evite a academia depois das sete horas da noite.

Use sua cama apenas para dormir e fazer sexo. Evite trabalhar, ver TV ou estudar nela.

Evite olhar para o relógio quando acorda durante a madrugada.

Mantenha o quarto fresco e deixe o ar circular durante o dia.

Evite focar nas preocupações antes de dormir.

Mantenha o quarto escuro e, antes de dormir, evite focos fortes de luz, como a televisão, por exemplo.

Se a falta ou excesso de sono estiver incomodando muito, converse com seu médico, pois pode ser mais do que o avançar da idade. Dor crônica, depressão e distúrbios de sono devem ser tratados por especialistas.

domingo, 18 de maio de 2014

Instituto Data Senado


Uma pesquisa feita pelo Institudo DataSenado publicada em outubro de 2012 apontou que 89% dos entrevistados querem a redução da maioridade penal.

domingo, 4 de maio de 2014

FIQUE BEM INFORMADO.

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